Závislost na alkoholu je nemocí mysli a těla. Pokud opravdu chcete přestat pít, ale všechny vaše pokusy byly marné, existuje riziko, že se brzy zařadíte mezi alkoholiky. A i když se budete snažit zavřít oči před realitou, problém sám od sebe nezmizí.
Pokud alkohol ovládl váš život a vaše zdraví, pracovní i osobní život trpí, musíte bít na poplach. Jste nemocní a alkoholismus, jako každá nemoc, vyžaduje řádnou léčbu. Někteří lidé se dokázali zlozvyku vzdát sami, vše závisí na vaší touze a síle vůle.
Jak nepít alkohol vůbec?
Pokud si všimnete, že se na večírcích nebo dokonce doma se skleničkou stále častěji líbáte, musíte to naléhavě vzít do svých rukou. V opačném případě se pití alkoholických nápojů stane zvykem a nebudete schopni s ním přestat.
Problém je, že alkoholismus se rozvíjí téměř neznatelně. Pijete a užíváte si to, nálada stoupá. A abyste se cítili dobře, pijete pozítří a za týden. Zdálo by se - no, co je špatného na 2-3 sklenicích vašeho oblíbeného nápoje?
Postupem času se konzumace alkoholu dostává do popředí a stává se důležitou součástí komunikace. Pijete s přáteli a přítelkyněmi, na firemních večírcích a dokonce i doma, po práci. Pokud si uvědomujete svůj problém a jste připraveni dát se dohromady, naše rady vám pomohou.
Jak přestat pít alkohol úplně
Níže uvedené tipy hodně pomáhají, ale to neznamená, že jsou všelékem. Pokud i po jejich použití pochopíte, že se nic nezměnilo, je třeba vyhledat odbornou pomoc.
- Začněte ještě dnes.Neodkládejte to na později, přestaňte pít ještě dnes. Vaše sliby, že za týden nebo rok přestanete pít, zůstanou sliby. Začněte jednat co nejrychleji.
- Snižte množství alkoholu, který pijete.Zpočátku bude těžké úplně opustit nápoje. V prvním týdnu snižte objem konzumovaného alkoholu o polovinu, po týdnu - o další polovinu. No a po této přípravě můžete přestat pít bez velkého utrpení.
- Začít sportovat. . . Pravidelným navštěvováním tréninků nebudete mít čas pít. Nyní budete mít stále co dělat, navíc v sále potkáte zajímavé lidi, kteří vedou zdravý životní styl.
- Změňte prostředí. Mnoho lidí pije více, protože to dělají i lidé kolem nich. Pokud musíte často pít alkohol v práci nebo s přáteli, změňte pracoviště a přátele. Navíc, jak ukazuje praxe, takoví pijáci nemají se skutečným přátelstvím nic společného a za týden na vás zapomenou.
- Najděte si koníčka.Pokud pro vás z nějakého důvodu není sportování vhodné, najděte si pro sebe jiné koníčky. Díky nim nebudete sedět ve čtyřech stěnách domu a pít, protože teď budete mít rozhodně co dělat.
- Cestovat.Zkuste si každý víkend po práci vybírat nová místa, neseďte doma, ale projděte se v nejbližším parku.
- Zbavte se alkoholu.Určitě máte doma několik lahví alkoholu? Abyste se vyhnuli pokušení, vyhoďte je do odpadkového koše. A v supermarketech se snažte co nejvíce obejít chlastové sekce.
- Představte si, jak vám bude ráno špatně.Pokud vás nic nezastaví, radíme vám zavřít oči a představit si, jak vás bude bolet hlava a jak vám bude za pár hodin nevolno.
- Pijte hodně tekutin.V tomto případě máme na mysli vodu, bylinkové čaje, džusy. Snížíte tak nutkání „vzít si" něco silnějšího. Zapomeňte také na nízkoalkoholické nápoje a koktejly.
- Žvýkačka. . . Máte chuť na drink? Zakryjte si ústa žvýkačkou – to vás rozptýlí a sníží vaši žízeň.
- Šetřit peníze.Opět, až se vám podaří vzdát alkoholu, vložte do prasátka peníze, které byste mohli utratit za alkohol. Za měsíc získáte dobrou částku!
- Stimulujte se.Slibte si, že si koupíte něco hezkého na sebe, když měsíc nebo jiné období nic nepijete. To může být buď příjemná maličkost, nebo zásadnější nákup.
- Psát si deník.Zapište si, jak se cítíte při odvykání alkoholu a jak moc již abstinujete.
- Chatujte s blízkými.Vaše rodina a přátelé pro vás chtějí to nejlepší a rádi vás v této těžké chvíli podpoří. Zkuste častěji komunikovat s blízkými, kteří vás mohou podpořit a uklidnit.
Síla vůle a velká touha vám pomohou vyrovnat se se závislostí. Pokud naše rada nedává požadovaný výsledek, musíte navštívit lékaře a podstoupit léčbu. Starej se o své zdraví!