Mnoho lidí nepije alkohol po celý pracovní týden, ale o víkendu si dovolí odpočinout si, pít několik lahví piva nebo silnější nápoje denně. Je třeba mít na paměti, že tento přístup je nebezpečný a může vyvolat zdravotní problémy. Důvodem je skutečnost, že tělo je obtížné zpracovat velkou dávku alkoholu, která byla získána do 2 dnů.
Abyste se vyhnuli vážným problémům, musíte vědět, která dávka alkoholu denně je považována za bezpečné.
Existuje bezpečná část alkoholu?
Lékaři dosud nedosáhli konsensu, zda pro tělo existuje dávka alkoholu. Někteří se domnívají, že 200 ml vína nebo 50 ml vodky (COBONAC) 2-3krát týdně je zcela přípustné množství alkoholu, který neovlivní stav zdraví. Jiní jsou toho názoru, že i takové malé množství zvyšuje riziko různých zdravotních problémů a vede k alkoholismu.
Existují speciální tabulky a vzorce, díky kterým můžete vypočítat, kolik alkoholu lze použít bez poškození zdraví. Zároveň však je třeba mít na paměti, že jich 100% nemůže řídit, protože získané hodnoty jsou zprůměrovány. Pro každou osobu je bezpečná dávka alkoholu individuální. Parametr závisí na pohlaví, věku, hmotnosti a přítomnosti chronických onemocnění.
Bezpečné množství alkoholu denně
Za účelem stanovení denní normy alkoholu bylo provedeno mnoho studií a experimentů. Většina moderních odborníků souhlasila s tím, že bez poškození zdraví středního člověka a pleti denně můžete pít:
- Víno - až 200 ml;
- Pivo - až 500 ml;
- Vodka (Cognac, whisky) - až 50 ml.
Pro spravedlivý sex je takové množství alkoholu považováno za bezpečné:
- Víno - až 100 ml;
- Pivo - až 330 ml;
- Silné nápoje - až 30 ml.
Je třeba mít na paměti, že kvůli anatomickým rysům ženy jsou mnohem rychleji přitahovány do opilství, takže jejich závislost na alkoholu se může vyvinout po 1,5 až 2 letech každodenního pití alkoholu.
Kolik můžete pít bez újmy týdně
Kdo (Světová zdravotnická organizace) vypočítal, kolik alkoholu za týden lze spotřebovat bez poškození zdraví. Bezpečná dávka je označena v částech, kde je standardní část 10 ml ethanolu nebo 8 g alkoholu.
Pro muže
U mužů je přípustné používat 3 porce alkoholu denně nebo 21 část týdně za předpokladu, že dva zcela střízlivé dny.
Pro ženy
Ženy se nedoporučují pít více než 2 porce alkoholu denně nebo 14 porcí týdně. Aby se zabránilo zdravotním problémům, musí dámy také provést alespoň dva denní intervaly.
Existuje pro řidiče bezpečná norma?
Mnoho řidičů se zajímá o to, kolik alkoholu může být opilý a v jakém množství, pak jet za volantem. Podle stanovených standardů by koncentrace čistého alkoholu v krevním séru neměla překročit 0,35 ppm. Tato norma je zavedena kvůli skutečnosti, že alkohol je vždy přítomen v lidské krvi, i když alkoholické nápoje nebyly dosud použity.
Alkohol vstupuje do těla, protože se nachází v mnoha potravinách, včetně kefiru, některých ovoce a pekáren. Každá země má své vlastní přípustné dávky alkoholu v krvi řidiče.
Mírná konzumace alkoholu
Chcete -li se vyhnout zdravotním problémům a minimalizovat riziko závislosti na alkoholu, musíte pít s mírou. Je to obzvláště důležité pro lidi, kteří mají problémy s alkoholem, například pro ty, kteří po několika sklenicích vodky ztratí kontrolu nebo se stanou příliš agresivními.
I při mírném užívání alkoholu se doporučuje dodržovat následující pravidla:
- Silně nemíchají mezi sebou různé typy alkoholu;
- Po vážném stresu se nedoporučuje pít více než 70 ml silných nápojů;
- Během pití alkoholu se vyplatí zdržet se kouření, protože nikotin zvyšuje intoxikaci;
- Je lepší kousnout nápoj citrusovými plody, protože látky přítomné v jejich složení urychlují proces štěpení alkoholu.
Pokud jde o omezení, i při mírném užívání alkoholu se doporučuje zdržet se užívání léků, protože alkohol může neutralizovat nebo naopak posílit jejich účinek.
Jak vypočítat svou normu alkoholu bez kocoviny?
Aby den po svátku nedošlo k žádné kocovině, mělo by být užívání alkoholu mírné. Pokud mluvíme o konkrétních typech alkoholu, pak by v průměru nemělo být 1 kg tělesné hmotnosti:
- Vodka - 4 ml;
- Pivo - 30 ml;
- Víno - 12 ml;
- Tequila - 3 ml;
- Absent - 2 ml.
Je třeba mít na paměti, že v průběhu let je třeba dávka alkoholu postupně snižovat, protože v dospělosti se tělo nekončí s ethanolem tak efektivně a proces jeho vylučování zpomaluje. Čím více komponent je přítomno v nápoji, tím obtížnější je, aby se s ním tělo vyrovnalo. Po pití koňaku, whisky nebo absintu bude kocovina silnější než ze stejného množství vodky.
Poznámka! Pití a občerstvení konzumované spolu s alkoholem prakticky neovlivňují závažnost kocoviny. To, co bude v pořádku -příští ráno závisí pouze na množství a kvalitě opilce.
Kolik pít bez rizika?
I při mírném užívání alkoholu nelze zaručit, že člověk nebude čichat. Narkologové zajišťují, že riziko vzniku alkoholismu do značné míry závisí na genetické predispozici. Psychomoční stav hraje daleko od poslední role.
V každém případě je třeba si uvědomit, že pravidelný příjem alkoholických nápojů (i s mírou) je návykový a může způsobit závislost na alkoholu.
V mezinárodní medicíně existuje takový termín jako „kritická dávka“ - jedná se o maximální množství alkoholu, který člověk může pít bez rizika přechodu na 2 nebo 3 fáze alkoholismu. Každý, kdo má podezření, že má závislost na alkoholu, by měl vědět, co je pódium. To je velmi důležité, aby se zabránilo progresi nemoci a stabilně zůstalo na stejné úrovni.
Lidé, kteří mírně pijí alkohol a jsou mezi 1. a 2. fází alkoholismu, nemohou pít více než 100-300 ml vodky jednou týdně. Počet alkoholu nezpůsobí vážné poškození zdraví a zabrání zhoršení situace.
Poznámka! Při zneužívání alkoholu je riziko spánku obzvláště skvělé u lidí, jejichž věk je méně než 20 let.
Vzorec pro stanovení individuální normy alkoholu
Zdravotní specialisté vyvinuli vzorec, s nímž můžete vypočítat individuální normu konzumace alkoholu. Pomocí této metody můžete nezávisle určit, kolik alkoholu může být opilý denně bez poškození zdraví.
Základ byl odebrán 1,5 g gramu ethylalkoholu na 1 kg lidské hmotnosti. Pokud je hmotnost člověka 70 kg, je individuální dávka ethanolu 105 ml. V každém případě je třeba pochopit, že takové hodnoty jsou zprůměrovány, protože mnoho záleží na věku, pohlaví a fyziologických charakteristikách těla.
Závěr
Při mírném užívání alkohol nepoškodí zdraví. To platí zejména o případech, kdy je spotřebován vysoce kvalitní nápoj vyrobený z přírodních ingrediencí.
Pro minimalizaci rizika nežádoucích komplikací se doporučuje vypočítat individuální normu alkoholu a nepřekročit ji. A samozřejmě je třeba si uvědomit, že ani v minimálním množství se alkohol nedoporučuje konzumovat častěji 2-3krát týdně, protože to může vyvolat rozvoj závislosti na alkoholu.