Bojujete s alkoholem? Pochybujete, zda jste alkoholik nebo ne? Ptáte se, proč musíte pít? Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, pak jste na správné cestě k uzdravení. Alkohol každý den zabije více než 240 lidí. Je však děsivé přiznat, že jste závislý, a je těžké si uvědomit, že jste alkoholik.
Péče není to nejtěžší. Nejtěžší část cesty ke střízlivosti je v první řadě pokusit se uznat, že jste střízliví. Lidé se však z alkoholismu mohou uzdravit a také se to daří, častěji, než byste si mysleli. Je to těžké, ale je to možné.
PRŮVODCE - JAK ZŮSTAT STŘÍZLIVĚJŠÍ
POZNAT PROBLÉM
Pijící člověk má tendenci si myslet, že je zdravý, alkohol je pouze únikem od problému a může kdykoli přestat. Mezitím tomu tak není. Jednorázové pití se stává zvykem a následně nepřekonatelnou závislostí. Jak říká staré přísloví, „prvním krokem je přiznat, že máte problém“.
Pokud zjistíte, že srovnáváte své pití s ostatními, vyzkoušejte tyto tři věci:
- Položte správnou otázku. Přestaňte se ptát sami sebe, zda jste alkoholik nebo ne. Pokud si tuto otázku kladete, pravděpodobně jste alkoholik;
- Jeden z nich. Místo toho se zeptejte sami sebe, zda vám pití nebrání žít život, jaký chcete. Pokud ano, pak byl učiněn první krok;
- Přestaňte se srovnávat. Srovnání jsou k ničemu. Tohle je život někoho jiného. Jste člověk se složitým, jedinečným osudem.
Takže co když pijete méně než Vasyův soused žijící na ulici, pokud máte problém, musíte s ním bojovat. Srovnávání vlastního pití s ostatními povede pouze k sebeospravedlnění. Myslete na své budoucí já. Představte si, že za pět let budete mít stejný pitný režim. Je to to, o co usilujete? Pokud ne, pak je čas vyřešit váš problém s alkoholem. Rozpoznání problému je cestou k uzdravení.
POCHOPTE, PROČ BYSTE MĚLI PŘESTAT PÍT
Dlouhodobé přínosy málokdy stačí k tomu, aby motivovaly lidi, aby přestali pít. Často dáváme přednost okamžitému uspokojení. Přestat pít není výjimkou. Dlouhodobé výhody jsou pouze v udržení zdraví a pohody.
Zde jsou 4 krátkodobé výhody:
- Vraťte ztracený čas.
Anna je umírněná pijanka. Pije 3x týdně, 2-3x denně. Pokaždé v opilosti „ztratí“ asi 3 hodiny produktivního času. Každý rok Anna ztrácí měsíc a půl. To je spousta promarněného času, který by se dal strávit produktivně. Nezapomeňte na čas, který Anna navíc ztrácí při zotavování se z kocoviny.
- Najděte někoho, s kým si můžete promluvit.
Konverzace buduje charakter a nutí nás růst. Tyto výhody zmizí, když jste opilí. Může se zdát hrozné poznávat nové lidi bez pití, ale škody, které alkohol napáchá, jsou horší.
- Důvod k zbohatnutí.
Jak snadno se člověk rozchází s penězi, když kupuje chlast; může snadno utratit 1000-3000 rublů nebo více za týden. Po 6 měsících může vzdát se opilosti ušetřit více než 70 tisíc rublů, a to jsou náklady na dobrý výlet. Jste připraveni zaplatit 12 tisíc rublů? měsíčně na zdravotní problémy?
- Lepší spánek.
Alkohol je depresivní, což znamená, že vás vyčerpává. Narušuje také spánkové vzorce, což vede k nerovnováze v celém těle. Přestaňte pít, to je záruka klidu a zdraví.
Přestat s alkoholem je to nejzdravější rozhodnutí, jaké můžete udělat. Normalizace hmotnosti, zlepšení funkce jater, snížení cholesterolu, zvýšení imunity, jasná mysl, emoční rozpoložení – to jsou malé výhody střízlivého životního stylu.
UDĚLEJTE SOBRABILITU NORMÁLNÍ
Přestat s alkoholem by mělo být ve vašem životě prioritou číslo jedna. Stanovte si svá vlastní pravidla a neporušujte je. Řekněte si „ne“, postavte střízlivost na piedestal a neodkládejte ho, dokud nepochopíte, že je váš problém vyřešen.
Nikoho neposlouchej, poslouchej sám sebe. Dal jsi slovo - dodrž ho. Neměly by existovat žádné překážky, které mohou rozhodnutí zastavit nebo změnit. Neexistuje úkol, který by byl pro člověka nemožný; je-li to žádoucí, podléhají hory lidské síle.
VYPAL SVÉ PÍJÍCÍ KAMARÁŘE
Snáze se řekne, než udělá, že? Bez ohledu na to, zda je alkohol hlavní součástí vašeho společenského života, nebo jen něčím, co vás spojuje. Potíže vznikají tam, kde kolem vás pijí přátelé a rodina.
- Krok jedna - Řekni, že nemůžeš chvíli pít.
- Krok dva - odřízni každého, s kým jsi pil. To může být nejtěžší krok, když se rozhodnete žít život bez alkoholu. Hlavní věc je mít na paměti, že skuteční přátelé to pochopí a podpoří. Mít silný sociální kruh je to nejlepší, co člověk má. Zahrnuje lidi, kteří pomáhají dostat se ze začarovaného prostředí.
- Krok tři - neizolujte se. Jděte za lidmi, uchvacujte se zajímavými nápady. Hledejte alternativu k alkoholu. Člověk není zvíře. Vždy je nadšený nápady a umí a ví, jak podniknout kroky, které zlepšují kvalitu života.
Možná se vaše upřímná touha po střízlivém životě nakazí k vašim bývalým spolubojovníkům a dokážete vytáhnout sebe i ztracené duše, což umocní chuť vítězství.
INZERUJTE SVŮJ VÝBĚR
Nebojte se lidem o svém problému říct. To zvýší odpovědnost za dosažení cíle. Informace mohou zastavit nabídku nápoje. Pokud bez váhání odpovíte na jakoukoli nabídku na podporu společnosti, že jste alkoholik, pak vás přestanou pokoušet, ale nepřestanou vás zvát do dobrých podniků.
Přiznání není vychloubání, je to jen důvod k pochopení, že jste omezeni ve svých volbách. Alkohol je příliš drahé potěšení, za které platíte životem.
PŘESTAŇTE PÍT
Prvních 72 hodin je nejtěžší část zotavení. Jakmile se vaše tělo zbaví alkoholu, pocítíte akutní abstinenční příznaky. Alkoholici zažívají nesnesitelné bolesti a často vyžadují odbornou pomoc.
Bolest po vysazení alkoholu je důkazem, že se tělo uzdravuje. Nástup abstinenčních příznaků může začít již šest hodin po posledním doušku:
- Zvýšená teplota, tlak, potíže s dýcháním a zrychlený puls.
- Nadměrné pocení.
- Tremor.
- Nespavost.
- V extrémních případech se mohou objevit křeče, někdy až život ohrožující.
Čištění těla je důležitým krokem v procesu obnovy. Ve stejné době mnoho lidí, kteří se zotavují, recidivuje a hledá uzdravení ve stejném alkoholu. V tomto případě se bez odborné pomoci neobejdete. Nebojte se toho, lékařská pomoc je k dobru. Zmírní bolest a proces obnovy bude mnohem jednodušší.
ZMĚŇTE SVŮJ POSTOJ
- I poté, co přiznáte, že máte problém, musíte změnit svůj postoj k situaci.
- Nezlobte se na lidi, když se snaží pomoci. Nestyďte se požádat o pomoc.
- Nesnižuj se, prošel jsi těžkou cestou. Uvědomte si, že děláte správné kroky k uzdravení.
- Buďte připraveni na potíže, špatné postoje ostatních, ale udělali jste první krok, který vám nedovolí zastavit.
REHABILITAČNÍ CENTRUM
Někdy je nemožné vzdát se alkoholu vlastními silami. Jsi příliš hluboko na to, abys na to přišel bez odborné pomoci. Existují jak lůžkové, tak ambulantní rehabilitační programy, které nabízejí pomoc, kterou potřebujete.
Tato volba vám umožní najít potřebný program, kde se můžete zastavit a změnit svůj obrázek. Hlavní je najít sám sebe a užít si život bez alkoholu.
2+ TÝDNY PO VYDÁNÍ
Může trvat až dva týdny, než se vaše tělo zcela detoxikuje od alkoholu.
Když je osoba propuštěna, pociťuje příznaky:
- Úzkost a deprese.
- Pocit agrese, nepřátelství.
- Oslabení sexuální touhy.
- noční můry.
Nenech se tím trápit. Pozitivní účinky pokryjí všechny negativní emoce.
…A VŠECHNY TENTO JAZZ
Nejhorší může být chuť na alkohol, která trvá celý život. I poté, co byly z těla odstraněny všechny stopy alkoholu, mozek se stále bude chtít vrátit k rovnováze chemikálií, na kterou je zvyklý. Ale znalost zdroje těchto příznaků je klíčem k boji se závislostí.
Rozvíjejte a implementujte nové koníčky a návyky, které vylučují láhev. Sportujte, veďte zdravý životní styl, hledejte zajímavé a nadšené lidi, kteří vás nenechají vzdát.
Vždy je užitečné mít podporu přátel, kteří rozumí tomu, čím procházíte. Jděte do války se svou závislostí. Zotavení je celoživotní proces vedoucí k nádhernému pocitu svobody.